الحفاظ على الشباب في سن الأربعين Can Be Fun For Anyone

الحفاظ على الشباب في سن الأربعين Can Be Fun For Anyone

Blog Article

إنّ سن الأربعين هو الوقت الأنسب لتقييم صحتكَ والتخطيط لها على المدى الطويل، ورغم انشغالكَ بالكثير من الأشياء الأخرى حولك، حاول التفكير في صحتكَ أولاََ؛ إذ ينصحكَ الأطباء بالتقييم المبكر لحالتكَ الصحية، لتتجنب الإصابة بأيٍَ من الأمراض والمشكلات المزمنة.[١]

هو يزيد موجود في كل خلية لكي يقوم بإدخال جزيئات سكر الجلوكوز المتفككة إلى داخل فرن الاحتراق الميتوكندريا.

تدعم صحة القلب والدماغ، وتساعد في تقليل الالتهابات، ومن أهم مصادرها، الأسماك الدهنية مثل السلمون، بذور الكتان، الجوز، وزيت السمك.

عسر الحيض: مشكلة النساء الأولى والأبرز.. وهذه أفضل حلولها صحة ورشاقة

ويحتاج ذلك إلى استشارة الطبيب المختص لوصف بعض العلاجات الضرورية لكي لا يترتب على ذلك مشاكل في العلاقة الحميمة .

تفاعلك مع الأشخاص حولك أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية التي تُؤثر على صحتكَ الجسدية أيضاََ، لذا يُنصح بالجلوس والتواصل المباشر مع الناس بدلًا من أن تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي.

منع تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والقشطة والسمن وجميع أنواع الجبن المصنعة والمطبوخة، ويستعاض عنها بالجبن القريش والزبادي والحليب قليل الدسم.

يعبر الجسم عن حاجته للطاقة بإشعارك بالجوع، ولكن هناك من يشعر بالجوع دائماً!

ابدء يومكَ بوجبة إفطار صحية؛ فذلك يساعد في تخفيف وزنكَ، ويمنحك المزيد من الطاقة والتركيز على مدار اليوم، وحاول عدم إهمال الوجبات اليومية الأخرى كاملة.

السلام والسعادة من أهم الوسائل المؤكدة لمحاربة الشيخوخة.

تجنب الأطعمة الجاهزة والاعتماد على الوجبات المُعدّة منزليا.

توفير بيئة مناسبة للنوم، وتجنب تصفح الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم.

إن لم تكن قد وصلت للاستقلال المالي، أو على الأقل قمت بما تطمح له من شراء سيارة، أو بيت، أو غيرها من متاع الحياة، فلا يزال أمامك الوقت للقيام بذلك، وحاول أن تسرع في وضع خطة مالية كي تكون مستقر مالياً، سواء كنت رجل أو امرأة، وخصوصاً إن كنت تملك أسرة. 

الاهتمام بأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية الكاملة؛ لأن هذا يزيد معدل حرق السكريات نور الامارات والدهون، ويبعد إحساس الخمول، وينشط الأمعاء التي قد تقل حركتها الطبيعية بعد سن الأربعين؛ ما ينجم عن ذلك من إمساك وخلافه.